Sok téma kering azzal kapcsolatban, hogy vajon mennyire egészséges várandósság alatt a táplálékkiegészítők használata.A táplálékkiegészítő egy elég tág fogalom, hisz ide soroljuk a fehérjeporokat, a zsírégetőket, a vitaminokat, sőt az aminosavakat is.
A fehérjék fontos alkotói testünknek, így a kismamának, illetve a babának is nagy szüksége van rá. Fontos azonban odafigyelnünk a minőségre: minél kevesebb adalékanyagot, színezékat, mesterséges összetevőt tartalmazzon, valamint aszpartámmentes legyen!
Ugyanúgy ahogyan a szénhidrátokkal, a fehérjékkel sem szabad túlzásba esnünk!
Dieteteikusok szerint egy várandós nőnek naponta 100-120 gramm fogyasztása az ideális.
A vitaminokkal kapcsolatban az a véleményem, hogy fokozottabban oda kell figyelnünk a megfelelő mennyiség bevitelére, hisz kutatások is kimutatták, hogy az elmúlt években rohamosan csökkent a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék vitamin- és ásványianyag tartalma. Ebben az időszakban kiemelném az Omega3 zsírsav, a D vitamin, a folsav, valamint a kalcium fontosságát. Ha sporol a kismama, akkor a magnézium sem elhanyagolható!
A zsírégetők szedését nem ajánlanám ebben az időszakban, főleg azokat nem, amelyeknek élénkítő hatásuk van!Köztudott, hogy a kismama szervezete rengeteg vátozáson megy keresztül, például megnő a keringett vér volumene, a pulzus, valamint kitágulnak a perifériás erek. Ezek bőven elég terhelések , amihez alkalmazkodnia kell szervezetünknek, nem kell még pluszban terhelnünk!
Sisák Edina
