Ne félj a nagy ellenállásoktól! Merj nagy súlyokkal edzeni!
Hetente kétszer edzem lábra. Mindig keresem a határaimat. Hol az ismétlésszámokat tolom ki a csillagos égig, hol a sorozatszámokat, máskor pedig az ellenállásokkal variálok. Nincs két egyforma edzésem.
És van még valami, ami nincs, ami nem jöhet szóba!
Ha igazán kerek, brazil feneket akarunk.... Akkor kizárt, hogy alacsony ellenállásokkal, azaz kis súlyokkal dolgozzunk!
Íme néhány gyakorlat a kerek fenékért:
1. Mélyguggolás vállszéles terpeszben
2. Bolgár kitörés
3. Sumo felhúzás
4. Széles terpeszben guggolás
5. Sétáló kitörés
6. Lábtoló
Edzéseim minőségét az All Sports Labs biztosítja a következő termékeivel:
- Iso Zero Protein és Rice Protein, a laktózérzékenységem miatt
- Max Pack zsírégető és Guarana, a zsírégetés fokozása érdekében
- Vita+ multivitamin, a megfelelő ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek beviteléért
- CLA 1000, a zsíranyagcsere miatt
- Ca + D vitamin
Pőcz Réka
PTS csapat
