Mikor valaki diétázni kezd, először az étrendet kell rendbe rakni. Pontos étrend nélkül egy ideig lehet haladni, viszont nem lesz olyan sikeres mint amilyet várunk. Tehát pontosan megtervezzük az étrendet, miből mennyit ehetünk, és miket nem. A csaló kajáknak igenis megvan a maga helye és ideje, ha mértékkel csináljuk.
Alacsony kalóriabevitelnél - különösen, ha ez huzamosabb ideig is eltart - hajlamos a test belassítani az anyagcserét és lecsökkenteni egy nagyon fontos hormonunk szintjét a szervezetben, ami nem más mint a leptin.
Mentálisan is ad egyfajta löketet, illetve egy kiadósabb kajával ugyanis újra az egekbe küldhetjük a leptin szintjét a testben, ezzel jelezve a testnek hogy nincs többé éhezés.
Természetesen minden egyén és célfüggő. Valaki 2-3 hetente, egyesek hetente tarthatnak csaló étkezést. Ami nem azt jelenti, hogy reggeltől estig zabálunk, hanem 1-1 kaja amire épp vágysz. ;)
Gondoljunk csak bele, naponta 4,5 vagy akár 6* étkezünk 7 napon át, majd egy - kettő étkezésnél mást eszünk, attól még nem lett oda a diétánk. Érdemes próbálgatni, illetve szakemberrel beállítani a diétát, hogy sikeres legyen és ne essünk túlzásokba. Személy szerint én hamburgerrel csalok, kerülve a cukros ételeket.
Gál Péter
PTS csapat
