Mi segíthet abban, hogy rendszeresen járj edzeni?
Nincs szabadidőm, lusta is vagyok meg, ha nem is lennék lusta, akkor sincs rá időm. Ragozhatnánk ezt tovább, csakhogy azzal is időt veszítünk.
Mostmár őszintén mondhatom, hogy az életem nagyon fontos része a mozgás. De nem volt ez olyan egyszerű folyamat. Az ember élete tele van változással, és mindig könnyebb megoldás volt „egy kis időre” szüneteltetni a sportot. Aztán meg azon kaptam magam, hogy már hónapok óta nem járok. .
Jöjjön akkor egy-két mankó, hogy a mozgás tényleg az életed folyamatos részévé váljon.
- Elcsépelt, de tényleg meg kell találnod azt a sportot, amit örömmel csinálsz. Ugyanis ahhoz, hogy látszon az eredmény, bizony össze kell szorítanod a fogad és küzdened kell. Legyőznöd „magad” és átlépned a korlátaid. Ezt viszont csak úgy tudod elérni, ha szereted, amit csinálsz. Én olyan sportot választottam végül, amiről álmomban sem gondoltam volna, hogy szeretni fogom. És mégis bejött, úgyhogy próbálj ki annyi fajtát, amennyit csak lehet!
- Célkitűzés!! Tudom, ez a kifejezés minden „sikerkönyv” címlapján megtalálható. De valóban használ! Nem kell nagy cél, pl. pár kiló, laposabb has, nagyobb bicepsz, „ne legyek enervált minden este”. Valami kell, aminek az elérése olyan örömforrás lesz, ami után majd ez az elért szint már az elvárt lesz számodra, és majd jöhet erre a következő cél. Ha nincs meg a cél, ne is várd, hogy legyen eredmény!
- Vidd magaddal a munkába/suliba az edzőcuccod. Persze, így leírva apró dolognak tűnik. De annyiszor jártam már én is úgy, hogy amint megtapasztaltam a kanapém kényelmét, már nem emelkedtem el onnan és elmagyaráztam magamnak, hogy nem gond, majd holnap elmegyek.. persze dehogy mentem. Úgyhogy ezt a kis hazai kitérőt szépen elhagytam még akkor is, ha az edzőterem közelebb volt az otthonomhoz.
- A tuti táplálékkiegészítők fogyasztása. És nem csak profi sportolóknak!! Igen, ez is elcsépeltnek tűnik, de annyira sok emberrel találkozom, aki még mindig nem ad támogatást fehérje/táplálékkiegészítő formájában a testének, hogy ezek szerint mégsem eléggé elcsépelt a téma. Persze, csak mert az ember nem látja, egyből az eredményét már úgy gondolja, hogy akkor nem is használ. Hagyj időt először is magadnak és a testednek is, hogy feldolgozza azt a sok új segítséget. Meg lesz az eredménye!
- Aludj! Ezzel voltak, és őszintén bevallva vannak is gondjaim. Én tipikus éjszakai bagoly vagyok, tudok pörögni éjfélig is. De sajnos a fáradt szervezet nehezebben dolgozza az edzés okozta behatásokat és ez egyenlő lehet az eredmények elmaradásával is. Ami persze megint a rendszeres sport ellen fog szólni. Én azzal próbálom fegyelmezni magam, hogy legalább az edzős napok előtt időben ágyba megyek. Direkt úgy is tervezem meg mindig a hetemet és úgy ídőzítem elfoglaltságaimat, hogy legalább egy órával korábban vízszintesbe kerüljek a sportos nap előtt. Nagyon sokat számít!
- Végül, de nem utolsó sorban, és ami nekem a legtöbbet segített: az Edzőtárs. Olvashattok egy csomó ellenérvet is persze pl. megbízható-e, vagy mi van, ha pont ő fogja hanyagolni az edzéseket stb. Mégis a tapasztalatom azt mutatja, hogy minden negatív hatás ellenére is a végeredmény egy nagyon nagy PLUSZ lesz. Nekem főleg mentálisan nyújtott hatalmas segítséget. Annyira sokat számított, hogy volt valaki, aki elhajtott még akkor is edzeni, amikor már semmi kedvem nem volt. Persze magadnak edzel, ez nem kérdés, de óriási támogatás, ha van olyan, aki bátorít az edzés közben még akkor is, ha az erőd már a végét járja. Akkor “használhatod” őt versenytársnak is, persze a szó szebbik értelmében. Lehet ez a személy mega a motiváció, hogy ha már ő meg tudja csinálni, akkor Te is. Nekem ezeken felül még a megfelelő táplálkozásban is segített. Például együtt ittuk a zöldség turmixot, és beszéltük meg, hogy milyen vitaminok és táplálékkiegészítők kellenek.
Megtalálni nem biztos, hogy könnyű, sőt. De ha nem is találod meg azt a személyt, érdemes az edzőteremben ismerkedni, sőt, csoportos edzésekre lejárni. Kialakulhatnak ismeretségi körök, baráti kapcsolatok. Lehettek egy jó társaság, akik átsegítik egymást még a lehetetlennek tűnő feladatokon is. Hiszen nekik is a sport az életük része, csakúgy, ahogyan a tiéd is (lesz)!
És Ti, hogy érzitek, mi segít/segített?
M.H.
