A napi ajánlott rost fogyasztás 30-40g, ezzel szemben az emberek nagy része ennek a felét, vagy még annyit sem fogyaszt naponta!
A rost fogyasztás nagyon fontos a bélrendszer működésének szempontjából. Ha nem viszünk be elegendő rostot, nem lesz megfelelő az emésztésünk, ez pedig a súlyvesztésünket is negatív irányba befolyásolhatja.
Én szeretem a reggelt úgy kezdeni, hogy nagy mennyiségű rostot viszek be a szervezetembe, ezt fogom most megmutatni nektek:
-2 egész narancs facsart leve és húsa
-fél citrom leve
-egy nagy marék bébispenót
amiket én pluszban használok:
-Maca por: női hormonok megfelelő működéséhez, immunerősítő
-Green Power: vitaminok, ásványi anyagok, rostok
-Vörös szőlőmag őrlemény: antioxidánsok
-Collagén por: ízületek, csontok
Mellé: Joint guard, Calcium + D vitamin
Az egészet összeturmixolom és reggel éhgyomorra fogyasztom.
Előtte és utána 20 perccel nem ajánlott semmi ételt vagy kávét fogyasztani, hogy a tápanyagok megfelelően fel tudjanak szívódni.
Potornai Petra
PTS csapat
