Észrevetted, hogy egyre több sportoló posztol magáról képet miközben egy vízzel és jégkockákkal teli kádban fekszik? Vagy épp áll egy ilyen kukában? Király Gábor link és Hosszú Katinka link is kipróbálta már. Úgy tűnik ők a szemetest preferálják. :) Nem ez nem egy jótékonysági és figyelemfelkeltési akció, mint az ice bucket challange link. Egész más oka van.
A finnek ősidők óta hisznek a jeges víz pozitív hatásában. Ha belemerülsz gyorsul a légzésed, a szívverésed és ezáltal élénkül a szervezeted keringése. A hidegen kívül ebből annyit érzel, hogy felélénkülsz, energikusabbá válsz. Hosszú távon pedig nő az ellenállóképességed. Ha valaki csobbant már merülő medencébe szauna után, pontosan tudja milyen erőt ad!
Újabban a jeges vízbe merülést az intenzív sportot követő felépülés felpörgetésére használják, főleg versenyzők. Bár egyre több atléta alkalmazza, a hatása vitatott. Ebben a cikkben link találtok két kutatást is, ami a hatékonyságát erősíti és egy ellenvéleményt. Ha csak annyi igaz, hogy az izomláz hamarabb múlik tőle, akkor már érdemes tesztelni, főleg ha két nagyobb igénybevétel közt kevés idő marad a regenerálódásra. Ilyen lehet mondjuk egy többnapos futóverseny, mint a Balaton Szupermaraton link (hatalmas buli, mindenkinek ajánlom :) ).
Azt gondolom az izomlázat alapos bemelegítéssel és edzés utáni nyújtással lehet a leginkább megelőzni. Egy átlagos edzést követően nem indokolt a jeges fürdő, de nagy megerőltetés után segíthet hamarabb felépülni. Szív és érrendszeri betegség esetén egyáltalán nem ajánlott kipróbálni!
Jah igen, a végére még annyi, hogy a bőrünk is szebb lesz tőle. Úgy tűnik Palvin Barbarának bejött link :)
PTS csapat
