Ez a diéta 14 nap alatt meghozza a kívánt hatást. Természetesen a legjobb megoldás az életmódváltás. Ha esetleg ez valamiért félresiklott, vagy kell rá egy lapáttal, akkor próbáld ki ezt! Nem drasztikus, éhes sem maradsz közben, és ha következetesen betartod eredménye lesz hamarosan! Egy ilyen kúrának pont a végén vagyok. Leírom, hogy mit és mikor eszem napközben.
Reggel bedobok egy c vitamint, egy króm és egy omega 3 tablettát. A c vitamin a zsírégetésben segít, a krómtól jobban bontom a szénhidrátot, halat meg nem eszem egyáltalán vagy csak keveset, ezért omega 3-at kapszulával pótlom. Kifejezetten zsírégetőt jelenleg nem szedek, de az tovább javíthatna a hatékonyságon. Gondolkodom rajta, hogy teszteljek egyet..
Ezután jöhet a zöld turmix. 3 dl vízhez általában egy nagy marék salátát, egy céklát, egy almát vagy banánt és 2 kivit teszek. Erre ráfacsarok egy citromot és a végén még összeturmixolok egy jó darab gyömbért. Ebből nagyjából 7 dl smoothie jön ki. Ne lepődjetek meg, az elején felpörgeti az anyagcserét, és szépen kitisztít! Jó recepteket találtok ehhez itt. Délig ha rám tör az éhség, akkor egy fehérje shake-kel lefojtom.
Ebédelni valamelyik multi alatti gyorsétteremben szoktam. Sajnos nincs időm magamnak főzni, ha rendelnék akkor meg nem szabadulnék ki legalább arra a fél órára az irodából.. A lényeg, hogy nem engedek a csábításnak és valamilyen formában csirkét (aki szereti az halat is nyugodtan) eszem rizzsel vagy salátával, vagy a kettőt fele-fele. Ez elsőre egyhangúnak tűnik, de szerencsére sokféleképp készítik. Uzsonnára mehet a gyümölcs. Alma, körte vagy akár banán.
A vacsora egy szerény fehérje shake, vagy saláta. Ha aznap voltam edzeni a fehérje alap, és valami „jó” szénhidrátból készült étel. Mondjuk egy teljes kiőrlésű paradicsomos tészta vagy zabkása. Ez azért fontos, hogy edzés után éjszaka ne az izmok elégetésével nyerjen energiát a szervezet, arra legyen ott a szénhidrát. Itt találtok olyan szénhidrátokat, amik a jó csapatban játszanak.
Ahogy látjátok egyszerű diéta, be lehet tartani. A következetesség, és a tudatosság a legfontosabbak. Cukrot, kenyeret felejtsétek el teljesen, és a rendszeres mozgást ne hanyagoljátok! Higgyétek el megéri!
PTS csapat
