Essen pár szó a Kalcium és D3 vitaminról.
A kalcium biogén elem, amely minden élő szervezet számára nélkülözhetetlen. A gerincesek testében a csontok és a fogak alapját alkotják a kalcium-sók. Előfordul azonban az izmokban, a vérben és más testnedvekben illetve szervekben. A kalcium (Ca), egy olyan ásványi anyag, amelynek szerepe a csontok felépítésében. Emellett segít fenntartani a normál szívritmust, az izmok működését. A kalcium felvételét segíti a D vitamin, amelyre a kalcium csontokban történő raktározódása szempontjából nagy szükség van. A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért javasolt étkezés alatt/után fogyasztani.
- A kalcium a magnéziummal együtt megelőzi illetve enyhíti az izomgörcsöket
- Megfelelő bevitele mérsékelheti a magas vérnyomást, így közvetve ereink egészségének megőrzésében is részt vesz.
- a kalcium anyagcserét szabályozza, így a csontok szilárdságáért felelős. A csontlágyulás, vagy régi nevén angol-kór elnevezése onnan ered, hogy a ködös Albionban a D-vitamin termelésében az egyik legfontosabb faktor – a napsugárzás – hiánya miatt gyakori volt ez a kórforma
- szintén a kalcium anyagcserén keresztül izomgyengeség, izomtömeg megfogyatkozása, így idős korban gyakori elesések, csonttörések jellemzőek
- fokozza az inzulintermelő sejtek működését, pontosabban D-vitamin hiányban csökken az inzulin termelése
- D-vitamin hiányban nő a szív-koszorúér betegség, agyvérzés gyakorisága és a közvetlen hatása van a szívizomra is
- a vérnyomás és az érelmeszesedés is összefügg a D-vitamin ellátottsággal
- D-vitamin gátolja a tumor sejtek szaporodását és elősegíti a sejtek kiérését, támogatja a természetes sejthalált (apoptosis)ű
- Psoriasis kezelésében D-vitamin származékok is felhasználásra kerülnek. Az elegendő bevitel csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát.
- A D3 vitamin stimulálja az ásványianyagok felvételét az izomba, így gátolja az izomgyengeség létrejöttét.
- A sportolók a D-vitamin kiegészítést gyakran használják a sérülések kiváltotta izületi gyulladások megelőzésére
- A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer és az izmok normál működéséhez, valamint a csontok, a fogak normál állapotának fenntartásához, illetve a kalcium és a foszfor normál felszívódásához/hasznosulásához
A felnőtteken végzett tanulmány azt állapította meg, hogy a megnövelt kalcium bevitel csökkentette a zsírbeépülést, növelte a zsírbontást. A nem felszívódott kalcium hozzácsatlakozik a zsírhoz, így gátolva annak felszívódását.
Gál Péter
PTS csapat
