A sportolók számára az izomépítéshez és az izomlebomlás megakadályozásához a legfontosabb kiegészítők az elágazó láncú aminosavak, vagy röviden a BCAA.
Az izomzat 35%-a a BCAA-ból épül fel, ezért érthető, hogy az aminosavak elengedhetetlenek az izomzat felépítéséhez.
Diéta során a BCAA nagyszerű energiaforrás. Minden sportoló alkalmazza. A BCAA megakadályozza ugyanis, hogy alacsony kalória bevitel mellett veszíts az izomzatból. A testzsírt viszont csökkenésre sarkalja.
Kiknek ajánlom?
-hölgyeknek és uraknak, fiataloknak és időseknek egyaránt
-minden típusú edzéshez
edzés előtti gyors és energiaszegény aminosav ellátásra
-izommegtartás céljára
-hosszabb távú edzések alatt
-versenyre készüléskor
A tricepsz háromfejű izomcsoport, amely a vállon ered és a felkarcsonton tapad a könyök fölött. A tricepsz edzése több munkát igényel, mint a bicepszé. Nagyobb, összetettebb izomcsoportként több sorozatot kíván meg kétfejű társánál.
A videón két gyakorlat látható, amit szettben kivitelezek kötéllel: kábeles tricepsznyújtás és csigás letolás. Mivel az edzésem legvégén iktattam be ezt a gyakorlatsort, így bukásig végezve, csalóismétléseket is csináltam. Érdemes kipróbálni ;)
Gál Péter
PTS csapat
