Az Omega3 zsírsavak többszörösen telítetlen esszenciális zsírok, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezetünk számára. Az esszenciális azt jelenti, hogy csak és kizárólag külső forrásból tudjuk fedezni, a szervezetünk nem képes előállítani őket.
Több szempontból is nagyon fontosak:
- kismamáknál elősegíti a magzat fejlődését
- mérsékli a vér koleszterin szintjét
- gyulladásgátló hatásuk van
- szerepük van az idegrendszer felépítésében
Miből tudjuk bevinni?
Legnagyobb mennyiségben, a halakban és a tengeri élőlényekben találhatók meg.
Sajnos a Magyar emberek számára ezek kevésbé elérhetők, ezért mi előnyben részesítjük a húsokat, tojást és a növényi olajokat. Ezek viszont hemzsegnek az Omega6 zsírsavakban, amik nagy mennyiségben gyulladást is okozhatnak a szervezetben.
A megfelelő Omega3 és Omega6 arány valahol 1:1 és 1:4 között van, ezzel szemben a nyugati emberek nagy része 20x annyi Omega6-ot fogyaszt.
Heti min. 2-3 alkalommal kellene halat vagy tengeri élőlények húsát fogyasztanunk ahhoz, hogy ezt egyensúlyba hozzuk.
Aki ezt nem teheti meg, vagy egyszerűen csak nem szereti a halat, annak is van megoldás Omega3 halolaj kapszula formájában.
Potornai Petra
PTS csapat
