Az Arginin - egyéb elnevezések L-arginin
Az arginin egy aminosav, ami a hipofízisben termelődik, tehát mondhatjuk, hogy alapvetően nem esszenciális tápanyag. Azonban nagyobb igénybevétel esetén nem biztos, hogy kellő mennyiségben képes a szervezet előállítani, így kívülről kell bevinni a szervezetbe, célszerűen táplálék-kiegészítő formájában. A fizikai vagy lelki eredetű stressz - ami sokunk számára általános - és az intenzív edzés egyaránt az arginin szintjének mérhető csökkenését okozhatják. Legnagyobb koncentrációban a húsban, halban, szárnyasokban és a tejtermékekben fordul elő. A mogyoróban és a mogyoróvajban szintén megtalálható.
Segíti az erek rugalmasságát, ezért azok könnyebben tágulnak, több vért és tápanyagot képesek szállítani az izmokba.
A sportolók leginkább izomvédő és bedurrantó hatása miatt használják.
Antikatabolikus hatású mert, megakadályozza a szövetek lebomlását és segíti az izmok regenerálódását azzal, hogy fehérje-anyagcseréből származó melléktermékeket bont le.
A nitrogén-oxid prekurzoraként - mely tágítja az ereket - növelheti a szívbe szállított oxigén mennyiségét.
Napi bevitele 3-20 gramm között mozog attól függően, hogy kinek milyen célból van rá szüksége.
· A növekedéshormon-termelés érdekében edzés előtt egy órával és lefekvés előtt 3 gramm arginin javasolt.
· Sebek gyógyulása érdekében a kutatások 15-18 grammot javasolnak naponta.
· Napi 6-13g javasolt a szív egészsége érdekében.
· Napi 3x2g javasolt magas vérnyomás ellen.
· Napi 4g pár hónapon keresztül szedve növelheti a spermaszámot.
· 6 és 18g szedése szexuális együttlét előtt 45 perccel növelheti a teljesítőképességet
Kutatások alapján az arginin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:
-
Szív-és érrendszeri megbetegedések
-
Koncentrációs problémák
-
Terméketlenség
-
Sebek/sérülések
-
Hipertenzió (magas vérnyomás)
-
Erekciós zavarok
-
Intersticiális húgyhólyaggyulladás
-
Korábbi anabolikus szteroid hatások
Én az All Sports Labs A-AAKG termékét használom, mivel tabletta formájában nagyon egyszerű az adagolása, és tablettánként 1000mg hatóanyagot tartalmaz.
Gál Péter
PTS csapat
