Szerencsére manapság már sokkal elfogadottabb a táplálékkiegészítők használata, mint pár évvel ezelőtt. Szinte mindenki tudja, hogy akármilyen sporttevékenység mellé hasznos, ha használunk kiegészítőket, de azzal még sokan nincsenek tisztában mik is a legfontosabbak.
Az interneten található sok reklám, hangzatos marketingszövegek sokszor megtévesztőek és a hozzá nem értő, kezdő sportolni vágyó vevő, olyan termékeket is megvehet, ami szinte haszontalan, vagy a fontossági sorrend végén áll.
Lássuk mik a legfontosabb kiegészítők testedzés szempontjából akár diétázunk, akár izomtömeget akarunk növelni!
1. Multivitamin:
A legalapvetőbb dolog. Az immunrendszerünk, az egészségünk megóvása érdekében rendszeresen használni kell egy komplex vitamin készítményt (akár sportolunk akár nem).
2. C-vitamin:
A vitaminok közül is a legfontosabb talán és szinte nem lehet túladagolni.
Betegségek megelőzésére, kezelésére, immunrendszer erősítésre is hasznos és emellett számos pozitív tulajdonsága van.
Bár minden multivitamin tartalmaz c-vitamint de ajánlott ezen felüli c-vitamin kiegészítés is.
3. Fehérje:
Az izmok legfontosabb építőeleme a fehérje. Mivel a napi szükséges fehérjebevitelt nehéz fedezni csak szilárd táplálkozásból, illetve nem is praktikus , ezért legcélszerűbb a fehérjebevitelt kiegészíteni egy jó minőségű tejsavófehérjével.
4. Aminosavak:
Az aminosavakon belül 2 fontosabb típus van: Glutaminok és BCAA-k Ezek leginkább együtt használva, egymást erősítve fejtik ki legjobban pozitív hatásuk:immunrendszer erősítő, izomleépülés gátló és izomnövelő hatásuk van.
All Sports Labs javasolt alap csomag kezdőknek:
- Vita +
- C-vitamin
- Beast Pro whey
- L-Glutamin
- BCAA 8:1:1
Dudás Ádám
PTS csapat
